Все тело человека и его части взаимосвязаны, так как нет ни одной клетки, где бы ни существовало соединительной ткани. Фасция состоит из коллагена и эластина, с помощью которых происходит связывание молекул воды и обеспечивается скольжение относительно слоев друг друга, что обеспечивает легкие и эффективные движения.

В идеальном организме фасции всегда остаются мягкими и эластичными, сохраняя свою подвижность. Однако с возрастом, под влиянием травм и нагрузок, фасциальная ткань теряет свою эластичность и становится ограниченной в подвижности.

При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов. Их нужно массировать, для уменьшения жесткости тела, чтобы избежать склеивания фасций. Гибкие и подвижные фасции позволяют обладать хорошей осанкой, быстро восстанавливаться после нагрузок и позволяют приостановить старение организма.

Как проводится миофасциальный релиз:

Слово релиз в дословном переводе с английского означает усвобождение. По существу миофасциальный релиз – разновидность глубокого массажа тканей с помощью специальных приспособлений (роллов). Методика, как правило, выступает в роли самопомощи, однако лучше ее проводить под наблюдением специалиста.

Есть принципы по которым выполняются упражнения. Важно прокатывать ролл на одном участке не менее 30 секунд. При максимальном напряжении мышц увеличивается время до 1 – 2 минут. В месте, где болевые ощущения достигают своего пикового значения (триггерная точка) ролл можно остановить на 30 – 40 секунд. Однако если боль отдает в другие части тела, необходимо приостановить процедуру.

Скорость движений ролла по тканям должна быть небольшой, так как чем медленнее проходит его прокатка, тем большим и эффективным будет расслабление. Общее время проведения терапии индивидуально – проводить до того момента, пока перестанет болеть. Это будет означать, что расслабление достигнуто.

Показания к миофасциальному релизу:

Миофасциальный релиз позволяет достичь положительной динамики в здоровье людям, имеющим проблемы с осанкой и опорно-двигательным аппаратом в целом. Особенно полезна методика для пациентов, долго сидящих и постоянно испытывающих боли в спине, пояснице, шее.

Основные показания для проведения терапии:

  • гипертонус мышц;
  • недостаточная гибкость;
  • болевые ощущения в мышцах после тренировок;
  • медленный процесс восстановления мышц после нагрузок;
  • мышечные спазмы, боли у тех, кто ведет пассивный образ жизни.

Противопоказания к проведению миофасциального релиза:

 

  • тромбофлебит;
  • пониженный иммунитет;
  • онкологические заболевания;
  • варикозное расширение вен;
  • наличие открытых ран и порезов;
  • обострение хронических заболеваний;
  • болезни связаны с повышением температуры тела.

Эффекты от терапии:


Прежде всего миофасциальный релиз влияет на циркуляцию жидкости в тканях. Кроме того после проведения терапии исчезает напряжение в триггерных точках (там, где возникает очаг напряжения, провоцирующий боль).

Также терапия позволяет:

  • уменьшить болевой синдром;
  • улучшить кровообращение в тканях;
  • повысить амплитуду движения конечностей;
  • ускорить выведение молочной кислоты;
  • ускорить восстановление после перенесенной травмы.